Med postenjem pa se moram posvetiti tudi zdravim maščobam, ki so zelo pomembne za naše zdravje. Najdemo jih v repičnem, olivnem olju , v ribah, oreščkih, v semenih in tudi v avokadu. Izogibajmo se nasičenim maščobam, ki so v smetani, mleku, svinjskem mesu,.. Največ nenasičenih zdravih omega 3 maščob je v lososu, slaniku in skuši. Zato je super, če jemo ribe vsaj 1 krat tedensko, solatne prelive pa naredimo iz olivnega olja, namesto majoneze, jogurta ipd.. Danes vam podam nekaj idej in receptov za ribe na enostaven način. RIBE NA […]

Danes se bomo posladkali s sladicami na enostaven bolj “zdrav” način. 1. Prva tortica je zdrava postna PRESNA TORTICA PO JERNEJCU. lističi mandljev 1 figa 2 žlici suhih brusnic pomarančni sok mleko V modelček daš prvo plast zmletih mandljev z dodatkom mleka in malo cimeta. Drugo plast zmeljemo brusnice z malo soka in zadnja plast fige z mandlji. Daš v hladilnik in postrežeš čez nekaj ur. 2. PEČENA ENOSTAVNA ČOKO TORTICA 6 jajc 150g temne čokolade (vsaj 70% kakava) 1 žlica pirine moke ščepec soli Z mešalnikom vmešajte penasto jajca, […]

erjetno vsi poznate kaše iz žit kot so oves, proso, pira, ajda,.. Zato danes delim v sodelovanju z ORIFLAME WELLNESS nekaj nasvetov za kaše v zdravem hranjlivem zajtrku in nato še v kosilu. Drugače jih lahko uporabite tudi vHLADNIH SOLATAH za malico ali večerjo,.. Nekaj nasvetov in informacij za kuhanje polnozrnatih žit je v spodnji razpredelnici: Polnozrnata kaša je zelo hranljiva in zato je to super in “zdrav” zajtrk, kajti nam da energijo in nismo hitro lačni. Če ji pa dodamo še kakšno sadje, pa še toliko bolje, kajti dobimo […]

Ta vikend pa kot obljubljeno namenimo nekaj besed koži na obrazu, ki je neprestano odkrita in izpostavljena vremenskim vplivom kot so uv žarki, mraz, veter, vročina,… Zato je zelo pomembna pravilna nega, da jo zaščitimo in ob enem negujemo. Glede nato, da se postimo oz. vitkamo, pa vam svetuje kozmetičarka Amanda Arh iz Lepotnega studia Manndy glede nege obraza med različnimi dietami,… 1. Kaj se lahko zgodi s kožo na obrazu med “postenjem, hujšanjem, vitkanjem,..” ? Če je pristop hujšanja nepravilen, nam to koža zelo hitro lahko pokaže. Postane manj […]

Kaj je sploh zdrav zajtrk? Vsak meni drugače, zato sem jaz mišlenja, da vsak od nas ve kaj nam odgovarja in kaj ne. V primeru postenja, diet in vitkanja pa je super, če se zjutraj najemo sadja, mlečnih izdelkov z dodatkom “vlaknin” kajti kasneje sladkorji (fruktoza) in mlečni izdelki niso tako priporočljivi. Super je, če dodamo tudi kakšne vlaknine, polnozrnate žitarice, mislije in seveda jemo hrano z nižjim glikemičnim indeksom. Visok GI ima hrana kot je sladkor, bela moka, bel riž, ocvrta hrana,..in smo zaradi nje hitreje utrujeni in lačni. […]

Evo in smo točno na polovici našega srečnega postenja 🙂 To zimo smo se v naši družini super zavarovali pred virusi in boleznimi z mešanico MED+INGVER+LIMONA ter še dodatnimi vitamini in minerali, s pravilno srečno pisano prehrano,… Zato sem upala, da ostanemo zdravi kot smo bili do slej, ampak vse se enkrat konča pravijo, kajne? Tokrat na žalost, kajti smo vsi Fortuneki zboleli en za drugim in na koncu še jaz 🙁 Mnogi mi govorijo, da zato, ker sem na “postenju”, ampak menim da to ne drži, kajti jem vse […]

Danes se prične vikend in spet nov izziv za nas postne prijatelje 🙂 Ta vikend se bomo POSLADKALE s presno sladico ZA NAŠ DAN – DAN ŽENA 🙂 V komentarjih spodaj ali na SREČNI FB STRANI čakam na vam ljube presne tortice. Lahko so tudi pol presne kot je naprimer moja SREČNA POLPRESNA TORTA ,ki ji lahko dodate tudi kakšne dodatke v prehrani kot so beljakovinski prehranski dodatki ORIFLAME WELLNESS. Zato vam ta vikend za vaše sodelovanje podarimo njihov SHAKE za ženske, ki vam bo pripomogel pri vitkanju,.. 🙂 Lahko pa si […]

Včeraj sem bila v Leclerku in videla velike kozice – zamrznjene za kg samo 8,5eur, zato sem jih kupila in danes delam rakov golaž po moje 😉 Imam en recept SREČEN SHRIMP SAGANAKI, ki je za nas gospodinje primeren za med tednom, ker je na izi in na hitro. Originalen recept FORTUNA SAGANAKI / MORSKI GOLAŽ vsebuje ogromno zelenjave, rakov in lahko tudi drugih morskih sadežev,.. Na koncu dodamo še ovčji feta sir in zraven postrežemo kakšen pirin ali koruzni mafin s česnovim maslom 🙂 Mmmmm njami kajne? Vse to […]

Danes vam bom podala nekaj nasvetov za njami kremne juhice. Včeraj smo naredili POLNOVREDNO ZELENJAVNO JUHICO, danes pa bomo vse skupaj zmiksali oz. spasirali in s tem dobili spet čist novo juhico 🙂 Ker med “postom” ne uporabljamo smetane lahko dodamo malo kokosovega mleka za bolj kremasto osnovo in piko na i pri okusu 🙂 V primeru, da pa si želite nove juhe pa vabljeni na ogled receptov za moje SREČNE JUHICE. P.s. med postom juhic ne zalijte s smetano, ampak ji dodajte “dovoljene” žitarice (ječmen, proso, oves, kvinoja, amaranth,..) […]

Pred leti je bila “moderna dieta” z juho iz različne zelenjave. A se spomnite tega? Več kolegic jo je delalo, ampak jaz tiste juhe nisem mogla pogoltnit :))) Res pa je, da so resnično izgubile na teži in ostale “zdrave”, kajti v juhi je bilo “vse” kar organizem potrebuje za pravilno delovanje. Tokrat zato nekaj več o juhah, ki so v nekaterih dietah najpomembnejša jed, ampak tokrat bo juha tudi vrhunskega okusa 🙂 Lahko jo namreč jemo za kosilo, malico, večerjo in se od nje skoraj ne moremo zredit ali […]