Danes je četrtek, dan po velikem brezmesnem postu in mi se bomo obvezali na nadaljnih 39dni za postenjepreveč kalorične, nepravilne, nepriporočljive hrane in s tem očistili svoj organizem ter nekateri bomo zaužili tudi manjše “porcije” in s tem tudi shujšali oz. izgubili nekaj kilogramov 🙂 

Danes pričnemo prvi tedenski izziv, ki bo trajal do naslednjega petka 27.2., kajti že naslednji vikend se bomo lahko malenkost “posladkali” 🙂 Vsak teden bomo namreč imeli nagradni “dan”, ko se bomo razvajali z hrano, z kozmetiko, s sproščanjem, z malimi užitki,… 🙂 Zaradi teh razvajanj, bomo še bolj spoštljivi kasneje do hrane in malenkosti, ki so nam dane v življenju. Prav tako bomo po prvem tednu najhujšega postenja dodali zdrave zajtrk s sadjem ter pričeli telovadit na izi, ampak kljub temu nam naša Anja Bohinc zagotavlja rezultate od znotraj in zunaj 🙂

Ta vikend nas čaka velika preizkušnja, kajti če zdržimo ta šok za telo, bomo še lažje zdržali kasneje in vse do velike noči, ko bomo srečni, polni energije, novega elana,.. 🙂 <3 

TA TEDEN BOMO NUJNO BREZ:

1. vseh sladkorjev (kokosovega, belega, rjavega, medu, javorjevega ali agavinega sirupa, fruktoze,…nadomestkov sladkorja,..)
2. bele moke (brez testenin – razen pirinih ali kamutovih, ki ne vsebujejo bele moke, brez kupljenega kruha, kajti tudi pirin po navadi vsebuje odstotek bele navadne moke,…)
3. belega riža (lahko divjega, rjavega, pirinega,..)
4. sadja, ker vsebuje sladkor (lahko le limono, limeto in grenivko)
5. kravjega mleka in izdelkov (jogurti, mleko, smetana,…lahko uporabimo sojino, kamutovo, mandljevo, kozje,..)
6. kislih stvari (brez kisa – lahko limona, limeta, brez kislih vložnin,..)
7. alkohola
8. čimmanj instant jedi, čimmanj tistih kupljenih pripravljenih jedi, čimmanj konzerviranih,…kajti vse te jedi imajo kakšen delež sladkorja ali nam “prepovedanih” sestavin! Naučite se pogledat deklaracije na jedeh, sestavinah in presenečeni boste kaj vse vsebujejo razne omake,… Zato bomo vam bom podala vsak dan kakšen namig, recept za kakšno jed, ki jo lahko uživamo brez slabe vesti in je narejena hitro in enostavno, da si jo lahko pripravimo tudi doma za v službo,…

1. ZAJTRKI:

Lahko jeste vse vrste kašic brez sladkorja (prosena, ajdova,..), pripravimo jih lahko z vsemi mleki razen krevjega. Lahko tudi iz domač pirin kruhec namažemo z maslom ali kakšno doma narejeno pašteto ali namazom, ki ne vsebujejo “prepovedanih sestavin).

Če ste navajeni zjutraj pit smoothije, jih lahko z vso zelenjavo, mandljevim mlekom in dodatkom limete, limone ali grenivke!

2. MALICE:

Lahko jeste kakšne “zdrave” prigrizke, ki ne vsebujejo sladil ali “belih prepovedanih” sestavin! Lahko doma spečemo kruh in si sami naredimo sendvič, prigrizek,…

Recept za osnovni pirin kruh oz. za mafinčke, da imate 1 kos za 1 obrok, ki je resnično dober in pečen v slabi uri: https://www.srecna.siindex.php/kruh/71-srecni-recepti/kruh/254-pirini-srcki-ali-darilo P.s. recept lahko podvojite in iz te mase potem dobite 16 mafinov ali pa kar en večji kruh v kosu npr.: https://www.srecna.siindex.php/kruh/71-srecni-recepti/kruh/146-pirin-kruh-brez-kvasa-z-olivami-in-suhimi-paradizniki

3. KOSILA:

Jeste lahko skoraj vse, brez sladic in riž menjate za pirinega ali rjavega, divjega, testenine menjate za pirine,..zelenjavo in meso raje bolj dušimo kot pečemo, nikakor pa nobene hrane ne cvremo! Vse delamo na olivnem ali sončničnem olju. Zelene in zeljne solate lahko jemo v večji količini, ampak jih pripravimo z olivnim, repičnim ali konoplinjim oljem in kisamo samo z limeto ali limono. Namesto kozarca vina si privoščite kakšen ohlajen čaj mete, melise, ki mu dodamo sok limone ali limete za kislost in skoraj da nam vinček ne bo manjkal 😉

4. VEČERJE:

Zelo pomembno je, da jemo večerjo do 18h oz. v najslabšem primeru vsaj 3 ure pred spanjem. Večerja naj bo porcijsko oz. količinsko omejena, lahko pa jeste vse kar smo že našteli prej v vseh obrokih! Če vam je kaj ostalo od kosila, pogrejte ali pa predelajte hladno v kakšno solato (če vam seveda zvečer jesti solato ustreza- poslušajte svoj organizem, kajti nekaj kar je zame dobro mogoče za nekoga ne bo!). Zato ponavljam ni zdravo za vsakogar enako, zato le iz hrane odstranite stvari, ki so naštete, jih menjajte s tistimi, ki so “dovoljene” in se orientirajte kdaj boste kaj pojedli po sebi, po počutju,..

Kasneje bomo razdelili in omejili tudi hrano po obrokih, kalorijah, količini,…ampak trenutno lahko jeste dovoljene sestavine kolikor želite (če bi radi hitreje izgubili več kg, pa vam priporočam, da si količino priredite – omejite ;))

TEDENSKO DARILO za sodelovanje:

Ta teden podeljujemo Oriflame wellness multivitamine in minerale (60tablet), kajti menim, da pri vsaki “dieti”, pri vsakem stresu, pri opustošenju vitaminov in mineralov v hrani  bolje da dodamo kakšen vitamin na dan našemu telesu, da bo bolj zdravo in odporno, tudi proti virusom in spremembah, ki smo si jih zadali 🙂 Več: http://si.oriflame.com/products/product-detail.jhtml?prodCode=22794

Suportiramo in sodelujemo v komentarjih na fb strani, tako da vabljeni : https://www.facebook.com/srecna.si/photos/a.1073422272683248.1073741871.782326111792867/1074095499282592/?type=3&theater